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Mes: noviembre 2017

Esta navidad regala «Experiencias»

regalos de navidad

Experiencia Aromas

La aromaterapia es un tratamiento centenario para múltiples dolencias. En nuestra experiencia aromas, podrás elegir el aceites esencial de nuestro catalogo que mejor se adecue a tus necesidades o que te evoque la sensación más placentera.
Con ese aroma comenzaremos un masaje de espalda o piernas que relajará todo tu sistema y te otorgará una agradable sensación de confort que te acompañará durante días.

Experiencia Facial

Para estas navidades hemos unido los dos básicos faciales, higiene profunda y tratamiento, con un precio irresistible para que regales o te regales el mejor cuidado para tu piel.
Comenzamos con la higiene, utilizando las ultimas técnicas faciales y los productos menos agresivos, consiguiendo la eliminación total de impurezas en tu rostro y dejando la piel en las mejores condiciones para absorber todos los beneficios del tratamiento.
Una vez terminado este paso observamos el estado de tu piel y elegimos el tratamiento que más la puedan beneficiar.

Experiencia Neurosedante

Con el ajetreado ritmo de vida actual todos echamos de menos más horas de sueño o una vida libre de estrés, por ello en nuestra Experiencia Neurosedante te ofrecemos un ritual de 60 minutos que te sacaran de la agobiante rutina y regalaran confort y descanso a tu cuerpo y mente.
Guiado por un delicado uso de pinceles, este innovador masaje actual sobre dos vías sensoriales diferentes: olfativa y táctil para conseguir una relajación profunda. Esta sinergia junto co la mezcla única de aceites esenciales te guiaran suavemente hacia una mente en paz y un estado corporal que mejorara tu calidad de sueño y de vida.

Experiencia Wellness Holística

¿Que te parece comenzar esta experiencia con un masaje holístico? Un tratamiento que se encargará de mimar cuerpo y mente creando una sensación de relajación total. La Experiencia Wellness Holística aportará relajación a tu musculatura, pero también a tus emociones, calmando cada parte de tu cuerpo.
Y no hay mejor forma de terminar este masaje que con un circuito SPA en nuestra instalaciones de Tyris, dos horas de cuidado y relajación que te ayudarán a comenzar el año con las mejores energías.

¿Cómo recuperarse tras una maratón?

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El reto de una maratón no acaba una vez cruzas la linea de meta, ni tan si quiera cuando consigues recuperar el aliento. De ahí que una de las preguntas más frecuentes de nuestros pacientes sea ¿Cómo recuperarse tras una maratón?
 
Una maratón supone un esfuerzo considerable para tu organismo, por lo que debes prestar a tu recuperación la misma atención y cuidado que le dedicaste al entrenamiento previo.
 
Se ha comprobado como tras los kilómetros de una maratón en el cuerpo quedan fibras musculares rotas, inflamadas y sustancias intracelulares desparramadas por fuera de las células. Toda está destrucción tarda al menos 10 días en recuperarse, pero si quieres acelerar la recuperación de tus tejidos date un ducha de contrastes tras la carrera para favorecer la eliminación de toxinas.
 

¿Cómo recuperarse tras una maratón?

En los días posteriores a la competición debes darle a tu cuerpo el tiempo necesario para descansar. Tu objetivo principal tras la carrera debe ser tu recuperación, por ello no tengas prisa en volver a correr.
 

Los fisioterapeutas te recomendamos que: 

Tardes siete días en volver a calzarte las zapatillas tras la maratón. Date una semana de descanso y luego vuelve a comenzar los entrenamientos de forma gradual. Que no te puedan las ganas de sentir la velocidad, recuerda que esta fase de recuperación te permitirá comenzar una nueva temporada de entrenamiento, descansado y sin lesiones.
 

¿Qué pasa a nivel físico? 

Las alteraciones físicas que tu cuerpo ha sufrido en la carrera también deben ser tratadas por un profesional, si quieres recuperarte al 100%. Al día siguiente de la carrera se sufren alteraciones físicas como contracturas, inflamaciones,… que de no ser solucionadas de forma efectiva pueden afectarnos en futuras competiciones.
 

Algunos ejemplos de terapia de recuperación post maratón

 
El masaje de descarga está especialmente indicado para aliviar la sobrecarga muscular tras el esfuerzo. Además los masajes específicos postcarreras aceleran la recuperación, evitan lesiones, estimula las células de la piel, oxigena los tejidos, libera la tensión de los músculos y favorece la recuperación de la circulación correcta ya que se dilatan los vasos sanguíneos y llega más oxigeno a los músculos.
 
También puedes beneficiar a tu cuerpo con los atributos de técnicas más novedosas como la Terapia Indiba Active. Terapia muy utilizada por deportista de elite, que mediante la estimulación del metabolismo celular acelera la recuperación del tejido muscular y favorece también a la disminución de los procesos inflamatorios.
 
Por último no olvides volver a aportar a tu cuerpo todo lo que necesita para funcionar. Sigue una alimentación rica en carbohidratos, sin olvidarte de tomar proteínas y grasas saludables. Además recuerda que debes hidratar tu cuerpo de forma más concienzuda tras la carrera, ya que durante los kilómetros de la maratón habrás perdido varios kilos de litros.
 
En la foto te mostramos a nuestra fisioterapeuta María Luján ayudando a Chema Martinez, sin dudas uno de los mejores maratonianos de la historia a recuperarse tras una carrera. 
 
Aquí te dejamos un link donde encontraras consejos del propietario Chema Martinez para recuperarte después de la carrera 

Prepárate para la maratón, 48hrs previas.

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48 horas previas a la maratón.

Correr una maratón es algo con lo muchos sueñan. Un día señalado que se prepara durante meses, tanto física como mentalmente, para poder llegar a la meta. Para no contrarrestar los beneficios de todos los meses de entrenamiento es importante seguir algunas pautas las 48 horas previas y llegar al arco de salida con las mejores condiciones. A continuación vamos a contarte los 5 mejores consejos a seguir en los dos días previos a la carrera:
 
1.Limita el deporte
Son muchos los maratonianos que aconsejan eliminar cualquier actividad física las 48 horas previas a la carrera. Llevas meses preparándote, es importante dar al cuerpo un descanso para que llegue a la cita repleto de energía. Si te ves incapaz de aguantar sin tu sesión de running un pequeño trote muy suave te servirá para activar tu musculatura y comprobar que todo esta en orden.
2.Descansa
Además de no practicar deporte es importante respetar el descanso de tu cuerpo antes de la competición. Duerme las horas que tu cuerpo necesita y evita esfuerzos físicos en la medida de lo posible. Si la carrera es fuera de tu ciudad, pospón el turismo para después de la carrera. La ciudad seguirá siendo preciosa y te evitaras el cansancio.
3.Olvídate de los nervios
Los días previos a la carrera se hacen interminables. Los nervios se suelen apoderar del maratoniano y resultado difícil desconectar. Aprovecha tu descanso para ver la TV, ir al cine, descubrir música o devorar un buen libro. Elige actividades que te mantengan enfocado en otras cosas y te permitan también descansar la mente.
4.Prepárate
¿Cómo vas a llegar al recinto? ¿Qué te vas a poner? ¿Tienes a punto tus zapatillas? ¿Ya has recogido el dorsal? No dejes nada a la improvisación y aprovecha los días previos para dejarlo todo organizado. De este modo te ahorrarás nervios de último momento y te permitirán disfrutar más de la experiencia.
5.¡No olvides nutrirte!
Durante las semanas previas has debido llenar tu organismo de proteína con un aumento progresivo de la ingesta. Dos días antes de la carrera es el momento de darle importancia a los hidratos de carbono, siempre combinándolos con vegetales y proteína de fácil digestión.
El desayuno también será parte vital de tu preparación. Tómalo siempre 2 horas antes de la maratón, como mínimo. Y no improvises, toma un desayuno que ya sepas que es de fácil digestión para tu organismo y que te va a dar la mayor energía
 
¡Ah! Y lo más importante: disfruta.
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